Das Wichtigste in Kürze
- Alkohol hemmt den Aufbau und die Regeneration der Muskeln.
- Durch Alkohol erhält der Körper viele überschüssige Kalorien.
- Wer trainieren will, sollte einige Tage davor und danach keinen Alkohol trinken.
- Generell gilt: Je weniger Alkohol, desto wirksamer dein Training.
schliessen
Wenn du Alkohol trinkst, kannst du weniger gut Sport machen:
- Alkohol macht den Muskelaufbau langsamer.
- Alkohol macht müde. Und wenn du müde bist, trainierst du weniger gut.
- Du kannst von Alkohol auch Muskelkrämpfe bekommen.
- Alkohol macht dick. Mit dem Alkohol erhält dein Körper viele Kalorien.
Du kannst trotzdem Alkohol trinken und Sport machen. Du musst dich aber an ein paar Regeln halten:
- Trinke nie zu viel Alkohol.
- Trinke am Tag deines Trainings keinen Alkohol.
- Trinke ab 2 Tagen vor deinem Training keinen Alkohol.
- Trinke bis 2 Tage nach deinem Training keinen Alkohol.
- Wenn du trotzdem Alkohol trinkst, dann nur wenig.